jak sie szybko

[...] 5x8-6 kickbacki zamiast francuza 4x12-8 linka 4x18-12 trening po południu ludzi w p***ziec, masakra, dość szybko sie uporałem do tego interwał na koniec treningu https://i.imgur.com/kXL768C.jpg https://i.imgur.com/jSAyhUG.jpg jutro DNT weekend wolny, sobota NOGI i wpadnie jakiś cheat meal, bo tak %-) predzej jakas pizza jak nie to lody ;-D eo

tu tak na szybko żeby zobrazować zdj z neta, cargo palety biny offload onload, rozmowa z kapitanem i wszystko co sie dzieje po drugiej stronie jak wychodzisz z samolotu rekawem \-) https://i.imgur.com/uew80yq.png https://i.imgur.com/U2mnwZb.png

ema ;-) nic ciekawego sie dzis nie wydarzylo w pracy 8h zleciało szybko, zjadłem jakas szame jak wróciłem wypiłem mocną kawe z cynamonem i imbirem i zrobiłem sobie lekkie cardio z tabatą w terenie :-D dzis w menu dorsz i indyk, rano omlet https://i.imgur.com/gSldilH.jpg https://i.imgur.com/QGsRqCI.jpg jutro FBW [...]

siema :-PP DNT Za równy miesiąc melduje sie w Polsce, także mam nadzieje, że będzie już wiosennie :)) Tu w UK może i nie ma -10 stopni, ale uwierz, że jak zawieje i ogólnie jest inne powietrze niż w Polsce, to pizga niemiłosiernie \-) W pracy do 14, przyszedłem pogotowałem, mobilka+rozciąganie, prysznic książka i odpoczywam xD Widać lekki szronik [...]

[...] nie chodzi o zrzucenie nadmiaru kg lecz wyrobienie sobie dobrych nawyków żywieniowych. Jeżeli do tego zaczęłabyś pracować nad poprawą swojej sylwetki (trochę za mało ciała jak dla mnie, by nie było niedomówień: ciała a nie tłuszczu) poprzez uprawianie jakiegoś sortu to już byłoby bardzo dobrze. Dwadzieścia parę lat temu nie było problemu z [...]

Podsumowanie! Na wstępie chce zaznaczyć ze nie jestem zadowolony z efektu jaki przyniósł ten test. Praca,studia,poprawki,praktyki,problemy zdrowotne i osobiste złożyły się na taki a nie inny rezultat. Mogło być przynajmniej 2-3 kg więcej. Teraz jakby tego było mało przepuklina już leci 2 tydzień bez ćwiczeń typowo siłowych,ale na szczęście wracam [...]

no własnie nie mam większych, klatkę po prostu robię więcej razy, tylko nie wiem, czy tak to ma jakiś sens. i tak jeszcze kilka tyg i ruszam na siłownię. wiesz, jeszcze mam gładką skórę, bo tabletki odstawiłam dokładnie 2 tyg temu, tylko że to się dosyć szybko zmienia. ale jak powiedziałam, jeżeli będzie coraz i coraz gorzej to naprawdę się nie [...]

[...] 2 tygodnie - bo to nawet nie jest czas kiedy organizm mógłby samodzielnie coś poprodukować, nawet nie wiesz w zasadzie czy to zrobi :> Znajdź ogarniętego lekarza zarówno dermatologa jak i gin i może obejdzie się bez takich leków jak izotek czy piguły anty. Do wszystkiego trzeba cierpliwości, wiadomo chemia robi szybko, naturalnie jest powoli.

[...] małopolskiej między Stalą Rzeszów a Górnikiem. Wojcieszyński w powietrznym pojedynku został przypadkowo uderzony w tył głowy przez Wojciecha Reimana. Napastnik Górnika padł jak rażony gromem i zaczął się dusić. - Obaj piłkarze leżeli, ale mój kolega był bardziej poszkodowany. Po uderzeniu w potylicę dostał drgawek, nie mógł złapać powietrza, a [...]

03.01.2018 Na szynce z cebulką. Nawet wstałem 5 min wcześniej żeby zdążyć ogarnąć dodatki. Chodzę nie wyspany jak... W nocy, albo ja nie mogę spać, albo moja i się kręci i mnie budzi :/ Oby dziś było lepiej. Ważne, że już czwartek nadchodzi :-)) Dziś dzwonił właściciel mieszkania i mają nam w piątek wymienić okno. Dupy nam nie umarzną jak będzie [...]

04.12.2021- trening 172 "Ustawka Dzików w Łodzi /SFD/2021/12/5/a3e921e178ba4967bcd7d907ae4caf3e.jpg Tak jak chyba pisałem wcześniej, wczoraj udaliśmy się z @Czawaj na ustawkę treningową w Łodzi organizowaną przez @Banan. Plan był prosty, przed 9 pociąg do Łodzi. Zajechaliśmy do Łodzi przed 12 i okazało się, że do Sklepu Kuby jest kawałek drogi %-) [...]

[...] stan zapalny i maść. Jeśli wszystko będzie przebiegało pomyślnie i będę stosował się zaleceniom na matę wrócę we wrześniu :) Kontrola za 2 tyg. Opowiedziałem mu także o tym jak zostałem zbadany przez poprzednich lekarzy i na jakiej podstawie opierali swoje diagnozy. Był zszokowany tym jak zostałem wprowadzony w błąd przez poprzednich [...]

[...] trudno, a ledwo te 13x robiłem hantelkami 10 kg w 1 serii i w 2 serii 7 kg... a)Francuz sztanga łamana 3 serie 13-15 powt. b)Zmiana uchwytu i wyciskanie sztangi łamanej tak jak zwykłej na ławce płaskiej na triceps. 13-15 powt. a)Dropset: Prostowanie wyciąg nachwyt 4x8 W trakcie treningu: 30g carbo. 8g BCAA. Po treningu przed HIIT: Izolat 40g [...]

[...] są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy [...]

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

Ja od 2 tygodni biorę PM w połączeniu z innymi Animalami i wrażenia jak najbardziej pozytywne. Pierwsze kilka dni nie zauwazyłem różnicy (generalnie mam problem z zasypianiem), natomiast po ok 4-5 dniach supel widocznie się "wkręcił" i szybko zasypiam i przesypiam całą noc, czasem mam nawet problem by się dobudzić. Myślę, że to głównie zasługa [...]

[...] "Dziennik". Standardowo szkolenie oficera służb wojskowych powinno trwać od roku do półtora. Wcześniej powinien on przejść trzyletnią służbę przygotowawczą. Ale jak wynika z raportu płk. Reszki, po zwolnieniu żołnierzy WSI ekipa Macierewicza potrzebowała nowych ludzi, przyjmowała więc cywilów i błyskawicznie ich awansowała. Kadr do [...]

[...] dziewczyn które tu przychodziły miały za sobą takie głodówki więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie zgadzam to wykluczenie produktów z białej mąki czy białego ryżu i jedzenie tylko pełnoziarnistych [...]

[...] -15 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj to był chyba najgorszy trening ze wszystkich dotychczasowych. W miarę upływu czasu traciłem motywację, chociaż próbowałem sobie jakoś radzić. Nie wykonałem podciągania sztangi wzdłuż tułowia, bo bark mnie bolał, a to dodatkowo mnie zniechęciło. W efekcie zrobiłem tylko szrugsy i brzuch, przedramiona [...]

1) Testowany smak: COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 300ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10 jak do tej pory najlepszy ciasteczkowy smak jaki pilem 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10 szybko sie rozpuszcz, nie ma grud, piana znikoma 5) Gęstość: optymalna 1) Testowany smak: VANILIA 2) Próbkę rozpuszczono w [...]